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...肌電圖（EMG）並不是什麼新鮮事物，最近在運動表現教練和運動醫學專業人士中都對此感到困惑。由於智能織物和可穿戴技術的發展，越來越多的人使用肌電圖，而團隊和大學正面臨來自上級的越來越多的壓力，要求他們提供更多數據。 我寫這篇文章的目的是確保那些對在他們的環境中使用EMG感興趣的人們在他們可以從技術中受益的方式上做好功課，並且誠實地知道他們需要做什麼來獲得好的數據。EMG並非適合所有人，但如果您認真對待它提供的信息並希望深入研究，則必須遵循協議並了解數據可以告訴您的限制。 EMG 閱讀–應用場合的局限性和實用性 我大部分時間都花在閱讀大量的EMG研究文獻，這些研究試圖解決運動和訓練中發生的許多奧秘。我曾使用肌電圖治療複雜的損傷，並對自己的表現進行了一些調查。在所有可用的數據中，我發現肌電圖是最需要解釋的。雖然有一些很棒的軟體存在，但沒有教練和體育科學家的幫助，我仍然無法用肌電圖來解讀體育運動中的一個短時間爆炸事件。這並不是說科學和實踐不足以理解閱讀材料，而是生物力學和干預措施的副標題仍然是未知的。＃EMG是一項非常苛刻的投資，您必須付出努力和時間才能獲得任何收益。如果教練和治療師能記住一個關鍵點，那就是EMG是一項非常苛刻的投資，您必須付出努力和時間才能獲得任何收益。這與基於速度的訓練或電子計時不同，在這種情況下數據是即時且顯而易見的。它甚至不像力量分析那樣，因為數據不是直接的指標，需要更多的興趣和知識，而不是可能與大多數體育工作人員的環境相適應。如果您正確使用它，仍會有所作為，但是您必須專注於所需的過程和培訓。運動中從生理角度看肌電圖的更好方法我們在運動機能學和運動生理學方面接觸過肌電圖，但是我們沒有使用該儀器，因為它更適合高年級學生。當我在美國職業棒球大聯盟（MLB）實習時，查塔努加EMG訓練器是我第一次接觸肌電圖；當然，我在下蹲時對自己進行了試驗，以查看我的核心是否是我可以舉起的重量的限制因素。這是對原始體育科學的笨拙和無效的嘗試，但是思考過程是正確的。今天，我們看到幾乎每天都有新的研究發表，這些研究都使用EMG作為假設的證據。如果研究人員犯了解釋錯誤，我們如何期望教練在管理其他形式的數據（如球員追蹤和基於速度的訓練）時，弄混相同的信息？查看肌電圖數據最簡單的方法是要麼不看它，要麼崇拜它，因為它符合敘述或議程。查看EMG的成熟方法是接受它，因為證據提供了其活動期間發生情況的線索。肌電圖，特別是表面肌電圖（sEMG），是由兩個電極評估的淺表肌電壓的上升和下降。關於估計肌肉活動的噪聲和信號挑戰，有很多因素。將導電性標籤貼在淺表肌肉上會帶來許多挑戰，這超出了本文的範圍。與體內潮濕和鹹的內部環境相比，皮膚極度乾燥和「死亡」。皮膚是人體最大的器官，旨在保護我們免受微觀入侵，其中大部分抵抗力（99％）來自這一驚人的細胞層。EMG不能測量以毫安為單位的電流（每秒流動的電子量），但是在對神經系統問題進行醫學診斷時，電刺激是一個組成部分。EMG是信號，不是肌肉活動的直接量度。無論如何，因為無法解決世界上的問題而取消肌電圖是愚蠢的，而且批評通常來自那些不喜歡專家的發現，他們認為EMG被濫用用於營銷目的。Raez及其同事在其評論「 EMG信號分析技術」中指出：「 EMG有時被稱為肌電活動。肌肉組織的電勢類似於神經的電勢，這些電信號的名稱是肌肉動作電勢。表面肌電圖是一種記錄這些肌肉動作電位中存在的信息的方法。」 該解釋詳細說明了肌電活動只是有關動作電位的信息，而不是所有肌肉纖維在神經力學上發生的事情。初次接觸EMG的每個人都可能聽過這樣的比喻：有人通過玻璃牆聽著聲音，聽到了一群人的聲音。儘管確定誰在講話上太難了，但我們知道它是那個鄰居（肌肉），他們何時發出噪音（時間）以及它們的聲音大小（可能的峰值和平均值）。表面甚至是細線肌電圖的局限性在於它是一種生物信號和摘要，而不是直接測量特定的生理功能。 ...當查看EMG時，我設想的是肌電活動，而不是肌肉的壓力和勞損。隨著離心訓練的興起，EMG讀數正在吸引使用的數據集，但您必須謹慎行事。有時我在使用電壓單位，運動單位募集和使用生物電三位一體時，會產生一種腦霧。當我與其他教練和體育科學家談論肌電圖時，它更多地是關於時間和位置，而不是關於堅強的生理承諾，例如肌電圖的力量和表現。使用肌電圖檢查時，務必考慮直接而具體的轉移和適應，因為長期結果是實際的培訓干預措施，而不是少數急性研究中sEMG測試的峰值或平均值。 EMG 的有效方法和常見錯誤 研究設備是從數據質量，速度的提高以及儀器的小型化（尺寸）發展而來的。隨著技術的進步和變化，記住身體基本上是相同的，我們仍然必須與生物學定律競爭。即使產品更便宜或更易於使用（閱讀：更容易獲得），您也必須考慮到該科學與該系統投放市場之前一樣嚴格。邏輯和推理是面向未來的，因為生物學有時會基於新信息而發生變化，但是即使在運動員，團隊主教練和管理層的壓力下，教練們也必須持懷疑態度，即使他們看上去「最前沿」。關於EMG的局限性，存在著更加技術和科學的大綱，該文檔只能為該問題添加更多細節。我列出了由於對EMG的興趣增加而出現的越來越多的陷阱和錯誤的道路，並分享了可行的替代方法，這些方法可以幫助團隊和教練提高他們的計劃。我已經解釋了EMG的一些科學局限性，以及如何謹慎解釋和降低期望值，但是sEMG在某些情況下非常有用。現在是討論培訓和輔導的好時機，而不是只談論科學。 建模性能與測量機械應變 教練希望更精確地測量訓練，但是使用EMG減輕壓力負荷是一廂情願的想法。建模或只是擁有一個可以跟蹤和評估的好的計劃，都可以使用EMG研究來改進程序的過程。建模會創建需求的戰略輪廓，以及隨時間推移評估計劃的方式。沒有人期望該模型在輸入和輸出方面是完美的，只是比「隨便玩」或「動手」方法更好。 教練希望更精確地衡量訓練水平，但是使用#EMG減輕壓力負荷是一廂情願的想法。 嘗試使用EMG測量肌肉群的機械壓力是不合適的。相對來說，更多的活動可能與更多地使用特定肌肉群有關，而高肌電圖讀數是連接肥大和力量的圖片的一部分，但不能視為直接連接。健美和運動訓練不只是激活肌肉，因為營養和運動的系統效應在方程式中也非常重要。可以通過低負荷訓練來實現肥大，因此強度和壓力與EMG並沒有明確的聯繫。再加上血流限制（BFR）訓練，僅憑肌電圖就無法解釋為什麼肌肉越來越大和越來越強。在研究中，力量和其他形式的力量不僅僅表現在「電壓表」上的激活程度上，意志力量的生物學也比表面肌電的振幅更為複雜。我錯誤地閱讀了之前關於激素和肌電圖研究的一些研究，並假設力量訓練和雄激素之間的關係通過肌電圖的解釋神奇地聯繫在一起。我和研究人員一樣，簡化了連接。像乳酸和血液的pH值變化一樣，疲勞和壓力會在生物化學和生物電反應中產生短暫的變化，但是EMG的發現並不表示電極正在讀取的組織上的應變程度。我發現很難擺脫肌肉活動和勞損不是同義詞的想法。在紙面上，乍看之下，高強度活動看起來像是高壓力，但是科學並不認同這種推測。與其對EMG提出過多需求，而不是期望它直接衡量肌肉的機械負荷，不如將其視為信號的時間和振幅。 ＃EMG不僅僅是信號的時間和振幅，還不如直接測量肌肉上的機械負荷。 大多數應變估計將來自基於運動捕獲，力分析和一些EMG數據（連接數據點）的肌肉組模型。目前還沒有使用EMG來局部管理訓練壓力。一百多塊肌肉會促進推進和減速（其中許多處於危險之中），最好花一些時間確定它們是否準備好進行機械工作，而不是持續監測。除非存在特定的已知問題，並且稍後在閱讀中容易識別，否則EMG不能做所有事情。 重返賽場與監控訓練負荷 功能和疲勞是運動醫學和運動績效教練在準備、損傷風險和整體績效方面考慮的兩個主要變量。監控訓練有兩個目標：知道如何讓運動員在比賽日表現最佳，減少因過於保守或過於魯莽而累積的工作造成的傷害。一些團隊希望穿戴式肌電圖是解決局部損傷的方法；然而，雖然有更多的數據是好事，但有多少團隊真正具備處理此類數據的能力？由於可穿戴表面系統的工作計算是一項主要工作，因此對訓練載荷的監測是肌電的一個理論概念。對於大多數環境來說，從EMG中創建有用的度量標準來評估複雜實踐和整個名冊遊戲期間的工作是一個白日夢。你不能交替使用肌電圖和力量，因為一些肌肉群的讀數並不代表身體和訓練或比賽的壓力（如果技術允許的話）。重返賽場和恢復性能是另一回事，因為在某些情況下表面肌電圖是有意義的，尤其是在基線對稱性數據有意義的情況下。在無數次創建任意閾值的情況下，教練無法有效地了解運動員身體中左右左右或左右前後的不對稱狀態。例如，由於機械性能的改善或另一組肌肉貢獻更大，特定肌肉激活程度較低的運動員可能會更有效率，因此減少運動可能是一件好事。在大多數情況下，不對稱是很正常的現象，但是要解釋為什麼不對稱以及如何影響不對稱是非常繁瑣的事情，而使用「小工具」就無法方便地做到這一點。如果對運動員進行了教育，並且工作人員非常熟練，那麼一些EMG信息可能會有所幫助，但主要是在早期階段。 鍛鍊選擇與鍛鍊適應 肌電圖有助於鍛鍊選擇，包括特定於運動的活動，例如練習。僅憑肌電圖還不足以確定最佳的鍛鍊方法或方式，但這是主要因素。在生物力學上，肌電圖非常適合進行力量訓練，跳躍訓練，短跑甚至投擲。使用肌電圖選擇正確的訓練模式是有道理的，但使用肌電圖來研究適應性遠不如肌肉群有效。使用#EMG選擇正確的訓練模式很有意義。EMG的問題不在於它不能很好地評估快速運動中神經肌肉系統的所有生理活動，而在於生物信號不能有效地解釋中樞適應，因為它主要是一種外圍解決方案。其他生理適應對肌肉和其他組織的細胞變化是適應或改善方程式的一部分，而EMG根本無法解釋這些變化。除生化作用外，還無法通過表面電極，甚至用細金屬絲來吸收神經變化。EMG可能會支持的是，增加了力的發展速度的清晰度，並通過額外的測量將其與爆炸強度進行了類似的連接。關於電動機如何點火和EMG如何使人們更深入的了解，有一些有趣的發現，但這些發現是分子水平的，而沒有來自CNS的信息，因此情況並不完整。沒有轉移的適應只是方向和時間不佳的證據，因為運動員需要提高自己的運動水平，而不僅是提高對成功貢獻不佳的指標。適應可能不會立即在性能提升中顯現出來，但是它們必須有機會在紙上改善運動員並在研究中顯示價值。績效變更的最大挑戰是，即使是重大的變更或培訓上的改進也可能無法輕易地體現出價值。運動員可以提高測試速度，但遊戲可能並不總是提供展示這些增強功能的機會。 生物反饋康復和神經系統檢查 我對教練提出的不良體育科學態度最忌諱，就是他們談論「看到」一塊肌肉沒有爆發，這是從上世紀90年代的核心肌肉開始的，21世紀初，由於「muscles glute amnesia」的炒作和激活，肌肉的關閉變得更糟。我們從對肌肉募集的錯誤認識中得知，肌電圖不是罪魁禍首，是專家（真實或自我晉升）錯了。鬆散的語言和談論肌肉不放電是疏忽大意，並且接近偽科學。神經肌肉性能的核心問題是，關於無法解僱（或關閉）肌肉的絕對陳述更多是廢棄問題，而不是功能狀態。您可以在審查指南中找到大量用於肌肉診斷的選項，以解釋EMG之外的選項。...神經測試是對可能超出內部運動醫學人員專業知識的問題的認真評估。我知道有些運動員必須這樣做，這是當內部支持無法解決真正的問題時提出的建議。除非是針對神經系統的重大創傷或預期的疾病狀態，否則電診斷信息並不普遍。對於我所合作的三位接觸運動運動員來說，這是必需的，這些都是足球運動，並且都涉及職業生涯末期或接近職業生涯末期的傷害。在其他運動中極少需要這種醫學測試。有些運動員會進行神經刺激，以確保已知的刺激能夠產生抽搐反應，但我只是目睹了這一點。我建議團隊和大學將此外包，因為它需要專門的培訓和經驗來評估評估。生物反饋是另一回事，因為運動員在受傷後需要幫助「學習」信任自己的身體。生物反饋的例子從手術後的需求到運動或訓練中的微調動作。生物反饋的範圍可以是紅綠燈或開關體驗的近乎二元響應，也可以是更量化的閾值和目標範圍。根據我的經驗，生物反饋對那些需要建立自信的運動員特別有幫助，尤其是在受傷部位。但是，有一個警告：過於集中於肌肉會導致運動員困擾自己的問題。這可能會成為一場噩夢，因為他們變得依賴於一個數字或設備來引導他們。短時間的生物反饋足以校準他們的信心，教會他們相信自己的運動能力和肌肉收縮的內在主觀感受。 關於研究肌電圖的最終思考 我希望我沒有嚇跑支持人員使用肌電圖或承諾任何人，該工具將挽救運動員的職業生涯。肌電圖幫助我了解了更多我不知道的東西，並且強化了我之前很多人對人體的了解。肌電圖的大部分應用應該留給有才華和經驗豐富的研究人員，但臨床醫生和狡猾的表演專家可以通過與他們的運動員一起使用肌電圖真正受益。 在介入#EMG進行直接測量之前，請牢記一個現實，可實現的目標。 如果你打算參與肌電圖的直接測量，你必須有一個現實可行的目標，這樣你才能做出真正的決定，否則你不可能沒有它。我對EMG有足夠的經驗，可以警告那些新手，這不是您可以立即進入並在訓練或康復中有所作為的東西。但請記住：如果肌電圖只幫助一個運動員在運動中實現夢想，那是值得的。
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